2cm w bicepsie

staz: 1,5 roku wiek: 26 wzrost: 186 waga ciala: 83kg obwod bicepsu: 39/40 Obwod uda: 61/2cm Obwod brzucha: 84cm obwod klatki piersiowej: 110cm Witam, postanowilem zalozyc dziennik treningowy ktory mam nadzieje da mi motywacje do dzialania i ze Wy dacie mi motywacje, jakies sugestie itp :P Cwicze 1,5 roku jakies pol roku temu zakonczylem redukcje [...]

[...] a jak mam ochote na pizze to ja tez zjem(wczesniej bylo to dla mnie nie do pomyslenia) Efekt...? Waga w ciagu miesiaca +3 kg...obwod w bicepsie +1cm, klatka +3cm udo +2cm...A na brzuchu caly czas kaloryfer choc go nawet nie robie:) Ten trening mam jeszcze do polowy pazdziernika a pozniej wskakuje na typowo silowy...Pozdrawiam wszystkich i [...]

[...] mam 22 lata, 183cm wzrostu, ok 99kg wagi (3 tygodnie temu zanim zaczalem cwiczyc mialem na wadze 95-96km) co prawda przez okres tych trzech tygodni w bicepsie przybylo mi 1-2cm ( w zaleznosci od dnia) i delikatnie najszerszy plecow, reszta prawie nie zauwazalnie jak na razie, oprocz oczywiscie sily gdzie przy kazdym cwieczniu praktycznie [...]

[...] było.. od 2 tygodni lecę z dietą.. Przytyłem ważąc sie na czczo 1kg a w nocy po posiłkach i piciu duzo wody az 4kg.. ( no ale to woda itp : P ) w bicepsie 1cm w góre klata 2cm w góre pas 1,5cm w górę Od 2 treningów trenuje FBW bo podobno ładnie massa idzie i szczerze polecam bo po 2 treningach widac różnicę miedzy FBW a Wszystko byle k***a [...]

[...] było.. od 2 tygodni lecę z dietą.. Przytyłem ważąc sie na czczo 1kg a w nocy po posiłkach i piciu duzo wody az 4kg.. ( no ale to woda itp : P ) w bicepsie 1cm w góre klata 2cm w góre pas 1,5cm w górę Od 2 treningów trenuje FBW bo podobno ładnie massa idzie i szczerze polecam bo po 2 treningach widac różnicę miedzy FBW a Wszystko byle k***a cos [...]

Na poczatek dodam ze jestem tu nowy. Witam, moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej wraz z siła. Ćwiczę od ok 1.5 roku (z przerwami niestety, problem z kręgosłupem odcinek lędzwiowy), aktualnie od 3 miesięcy regularnie ok 4-6 razy w tygodniu. Przez problemy z plecami mam słabo umięśnione plecy (prostowniki grzbietu), oraz skośnie brzucha. - I [...]

[...] postępy na siłowni. Aktualnie jestem bardzo zadowolony. Po tych 4 tygodniach przybrałem jakieś 5-6kg, siła w sumie poszła jakieś 6-8kg w serii na klatę, w bicepsie urosło ok 2cm, a do końca cyklu pozostało około dwóch tygodni. Dieta jest prawidłowa - braki białka uzupełniam wpc Łowickim. Do przeznaczenia na suple mam ok 150-200zł na miesiąc. [...]

[...] whey) oraz CARBO po treningu. A jeśli chodzi o diete jeszcze to przestrzegam jej naprawde ostro. Jeśli chodzi o efekty na tym etapie to +11cm w klacie, +4cm w bicepsie, +2cm w przedramieniu i +5cm w talii (końcowym etapem całej diety i programu ćwiczeń ma być poprawa rzeźba wieć dużo się zmienia i będzie się zmieniać jeśli chodzi o treningi [...]

[...] by było tyle o wstępie. Od czerwca do września zeszłego roku w obwodzie bicepsa nie poszedł mi nawet milimetr. Ćwicząc od września do grudnia wyżej opisaną metodą zrobiłem 2cm. Obecnie od stycznia do teraz, ćwiczę tradycyjną metodą, większe ciężary 8-12 powtórzeń, typowy trening na masę, no i wymiary w górę nie idą, przynajmniej w bicepsie. [...]

[...] polecili 1-8 prop 100mg e0d 1-4 meta 30 ed Piewrszy cykl na samej metce, dal mi bardzo dobre rezultaty, tak jak chcialem, w talii ubylo 4 centymetry, a w bicepsie doszlo 2cm, waga +1kg do tego, poniewaz bedzie to moj pierwszy injekcyjny cykl, poprostu zapytam, jaka igla i jaka strzykawka? igla - 0.6 x 30mm ? strzykawka ? gdzie kloc? mysle o [...]

[...] Poza dietą do oceny mam jeszcze do was jedno pytanie... Miesiąc temu mierzyłem się i z pasa spadło mi 3cm, w klatce przybyło 2cm etc, a z kolei w bicepsie spadł 1cm i zawiodłem się xDDD Wiem, byłem na redukcji, więc to może być powodem tego -1cm. ew. słaby trening i tak zastanawiam się np. jak [...]

Mam 17 lat,na klatę nie próbowałem rekordu ale na 3 serię biorę 80kg 9 razy, w bicepsie mam 38,2cm, waże 64kg, mam 170cm wzrostu. W przyszłym roku jade na zawody kulturystyczne. Zdjęcia były robione 3 miesiące temu. Nie mam obecnych zdjęć.

[...] hantli 30 razy jedna ręka Moja postura: Wzrost: 185cm W pasie: 83cm Waga: 75kg W bicepsie 36cm Na brzuchu jest co rzeźbić, ponieważ kiedyś ćwiczylem lecz pozostal 1,5-2cm tluszczyku... przy napięćiu miesni brzucha nrzuch forumje sie juz do kaloryferu lekko lecz dotykajac go czuje sie ze jest to brzuch dopiero przy mocneisjzym dotknieciu sa [...]

[...] nim do teraz. Nie wiem co robie nie tak ale jak narazje nie jestem zadowolnoy ze swoich postepów , Jednynie co zyskłam to klata mi sie lekko podniosła obwód skoczył ok. 2cm a w bicepsie przez ten czas przybyło mi tlyko 0.5 cm, takze nie odzyskałem przez ten czas tego co straciłem w te 2 miesiace w które nie ćwiczyłem. Za niedługo bedzie rok [...]

[...] Cwicze takim (podobnym) treningiem okolo miesiąc, poprzedni byl troche inny, teraz dokonalem paru zmian.Przez ten miesiac w bicepsie dzieki temu treningowi uzyskalem ponad 2cm, bez zadnych odzywek i na poczatku nie bylo zadnej diety! Odzywek nadal nie ma i chyba jak narazie nie bedzie ale dieta takowa jest. Oto on: 1. Poniedziałek: -Rozgrzewka [...]

[...] redukcyjnej, spaliłem sporo fetu, ale mięśni też przyrosło. % Bf zmalał o teraz prawie już 7% (coś około 4,5kg tłuszczu), jednak waga się nie ruszyła, w bicepsie przyszło 2cm, w klacie też coś, siła mięśni też wzrosła, ogółem jest git. Cały powód, dla którego piszę ten temat, to prośba o zweryfikowanie i ewentualne poprawienie moich planów, a [...]

[...] NA TRICEPSIE: 2mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: 4mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:1.5cm GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 3cm GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 2,5cm GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 2cm GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 1 cm SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: 13% (tyle mi wyszło na ostatnim badaniu podczerwienią, nawet pani doktor się zdziwiła że tak [...]

[...] FAŁDY NA TRICEPSIE: 2mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: 4mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:1.5cm GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 3cm GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 2,5cm GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 2cm GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 1 cm SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: 13% (tyle mi wyszło na ostatnim badaniu podczerwienią, nawet pani doktor się zdziwiła że tak [...]

[...] NA TRICEPSIE: 2mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: 4mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:1.5cm GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 3cm GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 2,5cm GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 2cm GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 1 cm SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: 13% (tyle mi wyszło na ostatnim badaniu podczerwienią, nawet pani doktor się zdziwiła że tak [...]

[...] FAŁDY NA TRICEPSIE: 2mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: 4mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:1.5cm GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 3cm GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 2,5cm GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 2cm GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 1 cm SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: 13% (tyle mi wyszło na ostatnim badaniu podczerwienią, nawet pani doktor się zdziwiła że tak [...]